Zaterdag 13 mrt: Quatrocross bij AV Rijnsoever in Katwijk

 

Zondag 14 mrt : City Pier City loop te Den Haag

 

Agenda Wegatletiek

Hardlopen bij winterse omstandigheden

goed mogelijk, mist goed voorbereid.

 

  1. Zorg in ieder geval voor functionele kleding.
    Vochtdoorlatend en warmte vasthoudend.
    Transpiratie moet altijd goed afgevoerd kunnen blijven worden,
    omdat het lichaam anders te snel kan afkoelen.
  2. Ga niet zo maar onvoorbereid en te licht gekleed langer dan
    anderhalf uur sporten.
    De stofwisseling functioneert bij hevige kou anders, je bent sneller
    door je energie heen. ( dus meer koolhydraten tot je nemen )
  3. De grootste hoeveelheid warmte raak je kwijt via je hoofd.
    Draag een hoofdband of een muts. ( functioneel )
  4. Draag handschoenen, wederom functioneel.
  5. Bij combinatie van wind en vorst kun je je ogen beter
    beschermen, bijvoorbeeld met een lichte zonnebril.
  6. Blijf niet langer buiten dan nodig is, na afloop van de
    training en wedstrijd koelt het lichaam snel af, vooral
    als je huid toch nog nat is van transpiratie.
  7. Vergeet niet voldoende te drinken, ook drinken houdt
    de circulatie op gang en hierdoor blijft de warmte
    langer in je.
  8. Mensen met hart en longklachten, diabetes een slechte conditie
    en/of beperkte weerstand bijvoorbeeld ten gevolge van koorts
    lopen een extra risico.

Dit advies is van John IJzerman, voorzitter medische atletiekunie en Gerard Nijboer.

 

 

Loopevenementen 2010  


Zondag 14 mrt
City Pier City loop te Den Haag
Zondag 21 mrt
De Voorschotenloop, 4e loop van Zorg en Zekerheidcircuit
Zondag 28 mrt
41e Braassemloop te Roelofarendsveen, 5e loop van Zorg en Zekerheidcircuit

Zaterdag 10 apr
2e clubcircuit bij 't Geertje te Zoeterwoude
Zondag 11 apr
Rotterdam Marathon
Zondag 25 apr
Omloop van Noordwijkerhout, 6e loop van Zorg en Zekerheidcircuit
Zondag 2 mei
26e Vakantie Makelaar Loop Uithoorn, 7e loop van Zorg en Zekerheidcircuit (verschoven)
Zondag 16 mei
Leiden Marathon

 

Wil je nog meer, kijk dan op Loopagenda Nederland.