Zaterdag 13 mrt: Quatrocross bij AV Rijnsoever in Katwijk

 

Zondag 14 mrt : City Pier City loop te Den Haag

 

Geeft training op:

Hardlopen: vrijdag: van 9:00 tot 10:00 en zaterdag van 9:00 tot 10:00.

Sportief Wandelen: dinsdag: van 19.30 tot 20.30 met uitloop; vrijdag van 10:00 tot 11:00.

De training op vrijdag van 9:00 tot 10:00.

Is bedoeld voor atleten die recreatief bezig willen zijn om hun conditie te handhaven dan wel te verbeteren. In een ontspannen sfeer kan iedereen hier hardlopen terwijl de kinderen naar school zijn. Korte duurloopjes worden afgewisseld met loopscholing en fartlektraining.

De training op zaterdag van 9:00 tot 10:00.

Is bedoeld voor de wat snellere recreatieve lopers. Het resultaat van de coopertest is:

• Vrouwen boven de 2100 meter
• Mannen boven 2400 meter.

De druk is wat hoger dan op de vrijdag ochtend. Er wordt meer op snelheid getraind. Ook krachttraining komt aan de orde.

Sportief wandelen.

Sportief wandelen is geschikt voor iedereen die graag in de buitenlucht aan zijn conditie werkt. Het is een onderdeel van de atletiek die uitermate geschikt is voor mensen die niet kunnen of willen hardlopen. Het is uitermate geschikt om af te vallen omdat reeds na 10 minuten de vetverbranding begint. Ook na blessures is het een prima manier om de conditie weer op te voeren. Door dat er geen sprake is van een zweeffase is de druk op het onderstel veel minder dan bij hardlopen. Wat we doen is na een warming up door middel van allerlei loopvormen te werken aan een betere conditie en betere houding tijdens het lopen. Interval training en duurlopen komen ook bij het sportief wandelen aan bod. Bovenal houden we van gezelligheid. De deelnemers variëren in leeftijd van ongeveer 40 tot boven de 70.

Wie ben ik:

Via mijn kinderen ben ik betrokken geraakt bij de atletiek. Een aantal jaren heb ik naast het hardlopen ook technische nummers gedaan. Vooral het speerwerpen en discuswerpen vond ik leuk om te doen. Na het behalen van mijn jury diploma's leek het training geven mij ook leuk om te gaan doen. Toen er dus de vraag was of ik mee wilde doen aan de trainers cursus van de Knau hoefde ik niet lang na te denken. In eerste instantie ben ik begonnen met trainingen op de vrijdag, mijn en ook van vele andere vrouwen vrije dag, naast mijn werkzaamheden op een school. Naast een uur hardlopen ook een uur sportief wandelen. Dat is goed bevallen en toen er een uur extra gevuld moest worden op de zaterdag heb ik die erbij genomen. Met het sportief wandelen doen we altijd mee aan de avondvierdaagse en in april aan de bloesemtocht in Geldermalsen. Ook ben ik bezig met het Pieterpad, maar dat blijkt mede gezien de afstand tot Voorschoten een 10 jarenplan te worden. Het Floris V pad en het Groene Hartpad heb ik achter de rug. Santiago de Compastello roept in mijn achterhoofd om ook een keer bedwongen te worden.

Voor verdere informatie:

telefoon

071-5768653

email-adres

m.laurens@adelbert.nl of m.j.d.laurens@casema.nl