Trainers
Peter van Geijlswijk.
Geeft training op:
Maandag van: 19:00 tot +/-20:15 en op Woensdag van: 18:45 tot +/-20:00
De training:
Door middel van periodisering wordt geprobeerd om de trainingsbelasting te sturen en af te stemmen op de fysieke en psychische mogelijkheden van de sporter.
Het periodisering van trainingen ziet er als volgt uit:
- Voorbereidingsperiode
- Wedstrijdperiode
- Overgangsperiode.
De voorbereidingsperiode.
De voorbereidingsperiode is opgedeeld in twee delen. Het eerste deel dient voor het ontwikkelen van de eigenschappen die de basis vormen van de hardloop prestatie. Hier wordt de algemene conditie getraind. Deze periode start in september en gaat in oktober over in het tweede deel van de voorbereidingsperiode.
In het tweede deel van de voorbereidingsperiode wordt aandacht besteed aan het specifieke deel van het hardlopen. Er vinden dan veel technische trainingen plaats welke tot doel hebben de techniek van het lopen te optimaliseren.
Deze periode gaat dan half november over in de wedstrijdperiode.
De wedstrijd periode.
In de wedstrijd periode wordt getracht de lopers op het moment van de Z&Z circuit wedstrijden optimaal te laten lopen. Dit betekent dat de trainingen worden aangepast naar het schema van de Z&Z circuit wedstrijden.
Deze periode start begin december en eindigt eind april en dan begint de overgangsperiode.
De overgangsperiode
Deze periode wordt gebruikt om te herstellen van de wedstrijdperiode. De trainingen worden dan weer veelzijdig en minder intensief. Na deze periode komt een rustperiode. De rustperiode valt in juli en augustus.
De sporters.
De sporters die aan deze trainingen mee willen doen moeten op zijn minst 5 km zonder problemen kunnen hardlopen in een tijd van 30 minuten.
Algemeen.
Wil deze manier van trainen nut hebben dan moet er minstens 3 x per week worden getraind. Buiten de twee trainingen om krijgt de sporter een opdracht mee welke hij/zij uitvoert. De trainingen volgen een bepaald schema en worden zo veel mogelijk aan de wens van de sporter aangepast. Dit betekent dat sporters die 5 km willen lopen anders trainen dan die 10 of 21 km lopen.
Voor verdere informatie:
- telefoon
- 06-12611950
- email-adres
- p.van.geijlswijk@planet.nl